Korlyn Pipes教练今天要讲的第三个关键点是来自一次奇妙的发现。那就是奥运会游泳金牌得主娜塔莉.科格去Korlyn Pipes教练的游泳池里游泳。

她注意到她游泳时的动作很有趣，她的手指是微微张开在游泳，并不是手指并拢。纠正游泳姿势的Zui佳方法是在游泳等动拉力器上进行模拟游泳训练。

不久以后，我走进自己家里的“无边际游泳池”。开始静心研究“张开手指”理论。我发现，当娜塔莉和其他的TOP运动员张开手并保持放松时，

就会将注意力集中在手掌下部和手腕上，以此来获得更大力量。当你把注意力集中在手掌的下端，并试图获得力量时，你就会动用你的大肌肉群。

这就是我们一直想知道的，游泳时力量到底来自哪里？

接下来我会让蒂姆在进入游泳等动拉力器上进行正式训练以前，先来演示并展示给大家看：当你使用这种力量时肌肉是什么样子的？

因为大多数人都被教导要用猛力来使用这种力量，到底是对？还是错呢？

我要从用力按压开始，从那个非常好的抓水位置开始。我要开始按压他的手掌，当我这样做的时候，我注意到我的肩膀和前臂都绷紧了。

现在我要把整个手掌的力量转移到手腕的正下方，用尽全力，当我这样做的时候，我的背阔肌在燃烧。所以我还是用手指部位，向下按压，

我用肩膀和前臂来提供力量。当我移动到手腕的时候，我是在利用这些大的肌肉群，也就是身体两侧的背阔肌群来发挥我的力量。

所以这是Zui酷的地方：首先，当你的手稍微张开和放松时，你产生的张力就会减少。通过减少手的张力，你可以节省手腕的能量，然后利用力量。

下一集教练就会安排蒂姆在游泳等动拉力器上来给大家做正式演示！